Ana
Celia Fernández
Zurisadai
de Jesús González
Jimena
Donají Morales
Ilse
Rodríguez
Cristina
Viniegra
"Una llave
de agua", "Una jerga que se exprime", "Un tornillo",
son algunas de las imágenes que utilizan los maestros para enseñar a sus
alumnos la cuarta de espiral, pero la verdad es que la mayoría de nosotros
sentimos que nos hacen "patita de puerco" cada vez que que llegamos a
esa parte de la clase, especialmente cuando no estamos muy familiarizados con
la técnica Graham.
El objetivo de
esta investigación es analizar la biomecánica de la pierna que realiza la
rotación en la cuarta de espiral (pierna de atrás) a fin de buscar mejoras en
su ejecución.
Introducción:
Para Martha
Graham la danza, como el teatro hablado puede explorar la esencia espiritual y
emocional de los seres humanos. Creando una técnica de danza que se convirtió
en la primera alternativa para el lenguaje de la danza clásica, donde la
contracción y liberación muscular así como también tomar como centro la pelvis
son fundamentos de su técnica.
En su libro
"Cartilla del Bailarín Moderno" publicado en 1941 Martha Graham habla
de la técnica:
En el capítulo "Objetivo del Método"
señala como segundo objetivo lograr un movimiento fluido mediante el
entrenamiento de todas las partes del cuerpo hasta que cada segmento tenga
igual eficacia, y advierte que los ejercicios no contienen ninguna violencia
física ni emocional.
Nos dice también que: Todos los ejercicios
están en forma de tema y variaciones; hay un principio básico de movimiento que
se dirige específicamente a cierta región del cuerpo y está exento del
"embellecimiento" o movimientos superfluos.
La Cuarta de
espiral:
La cuarta de
espiral se describe como aquella posición en la que sentado sobre los
isquiones, se colocan las piernas a modo de suástica formando dos ángulos
rectos con las piernas (el primero formado por el muslo de atrás y la cadera, y
el segundo formado por el muslo y la pantorrilla de la pierna de adelante).
Describe tres fases:
1 Posición
inicial. Sentado sobre los isquiones, la parte interna del muslo de la pierna
de atrás se apoya en el piso, el empeine y la rodilla descansan relajados sobre
el piso. La cadera se encuentra en flexión y la rodilla en rotación interna.
2. Posición
espiral. El talón de la pierna de atrás
se presiona contra el piso levantando los dedos de los pies (pronación), la
parte interna de la rodilla se presiona contra el suelo en rotación externa, la
cadera realiza un movimiento de extensión y el insquión se levanta del piso.
3. Regreso. La
cadera flexiona, el isquion regresa al piso, la rodilla realiza rotación
interna y el tobillo realiza un movimiento de supinación para relajar empeine y
rodilla dejándolos descansar sobre el piso.
Articulaciones
|
Qué hacen
|
Músculos
|
|
Primera
Fase
|
-Cadera
-Rodilla
-Tobillo
|
Flexión
Flexión
Rotación interna
Flexión plantar
|
Psoas Iliaco, Sartorio, Recto anterior del abdomen, Tensor de la
fascia lata
Isquiotibiales: Bíceps crural, semitendinoso, semimenbranoso
Pata de ganso superficial: Grácil, Sartorio, Semitendinoso, Popliteo
y Gastronemio
Pata de ganso, Popliteo
Gastronemio, Tibial anterior
|
Segunda Fase
|
-Cadera
-Rodilla
-Tobillo
|
Extensión
Rotación Externa
Continúa en Flexión,
Rotación externa
Continúa en flexión plantar, Pronación del pie (por rotación tibial)
|
Glúteo mayor, isquiotibiales, fascículos posteriores de los glúteos
medio y menor y fibras posteriores del Aductor mayor
Isquiotibiales, Pata de ganso
Piramidal, Obturador interno, Obturador externo, Cuadrado femoral
Isquiotibiales, Pata de ganso
Bíceps crural, Tensor de la fascia lata
Gastronemio, Tibial anterior
|
Tercera
Fase
|
-Cadera
-Rodilla
-Tobillo
|
Flexión
Continúa en Flexión
cambia a Rotación Interna
Continúa en flexión plantar, Supinación del pie para regresar (cesa
la rotación tibial)
|
Psoas Iliaco, Sartorio, Recto anterior, Tensor de la fascia lata
Isquiotibiales, Pata de ganso
Pata de ganso, Popliteo
Gastronemio, Tibial anterior
|
Discusión: Para
realizar una cuarta de espiral se requiere de una muy buena flexibilidad en
cadera y rodilla, así como involucrar la musculatura del suelo pélvico para evitar estress exesivo en rodilla y
cadera manteniendo la elevación.
Para mayor información:
http://kinedanzanellie.blogspot.mx/2013/01/suelo-pelvico-ese-gran-desconocido.html
Metodología:
Se realizaron 5
entrevistas a los maestros: Miriam Alvarez (ENDGyNC-INBA), María de Jesús Bautista (ENDGyNC-INBA), Enrique Ferrer(EEDQR), Jane Haw (CICO-INBA) y Christa Lledias (ENDGyNC-INBA) a fin de identificar coincidencias en la correcta colocación de la
posición, sus fases, y sus características;
así como para detectar los errores más comunes de los alumnos en su
ejecución mediante las siguientes preguntas:
1. ¿Cuáles son las características
principales de la cuarta de espiral?
2. ¿Cuál es el motor de movimiento de la
cuarta de espiral y cómo actúa?
3. ¿Cuál es la alineación (idealmente)
correcta -relación- que debe existir entre rodillas y pies?
4. ¿Cómo se enseña?
5. ¿Cuáles son los errores más comunes y
qué consecuencias tienen?
6. ¿Qué
sugerencias/recomendaciones puede darnos para una mejor ejecución de la cuarta
de espiral?
7. ¿Por
qué es importante realizar cuartas de espiral en el trabajo de piso de la
técnica Graham?
8. ¿Considera
que es una posición antianatómica, agresiva y/o no apta para todos los cuerpos?
Si, No y por qué?
De igual forma,
se observó y llevó a cabo registro fotográfico y en video a un grupo muestra de
7 estudiantes de danza con promedio de edad 24 años. Se les pidió que
realizaran una cuarta de espiral a fin de observar la alineación de cadera,
rodilla y tobillo en las tres fases, así como el trabajo muscular,
comparándolos con la teoría. Posteriormente, se les explicó el funcionamiento
de la musculatura del suelo pélvico y la
biomecánica de la articulación de la cadera y la rodilla y se les pidió que
realizaran nuevamente la cuarta de espiral en busca de mejorías. Finalmente se
les pidió que contestaran el siguiente cuestionario:
1. ¿Cuáles son las características
principales de la cuarta de espiral?
2. ¿Cuál es el motor de movimiento de la
cuarta de espiral y cómo actúa?
3. ¿Cómo te enseñaron la cuarta de espiral?
4. ¿Qué es lo que más se te dificulta al
realizarla?
5. ¿Consideras que las cuartas de espiral son
anti anatómicas, agresivas y/o no aptas para todos los cuerpos? Si, No y ¿por
qué?
Resultados:
De acuerdo con
las entrevistas realizadas encontramos que:
-Tanto alumnos
como maestros coinciden en que el motor de movimiento se encuentra en la pelvis
y la cadera
-La rodilla y el
pie deben conservar la misma alineación
-Su enseñanza
debe ser paulatina y se empieza con ejercicios de extensión-flexión de cadera a
fin de crear resistencia en el movimiento y posteriormente se enseña la
colocación y acción de las piernas. Para ello es recurrente el uso de imágenes
(llave de agua, jerga que exprime, etc.). Pero ninguno mencionó el uso del
suelo pélvico.
-El error más
común es no mantener la alineación pie-rodilla trayendo como consecuencia
lesiones de rodilla
-Para los
alumnos la principal dificultad en su ejecución es la falta de flexibilidad en
la articulación coxofemoral
-El 100% de los
maestros entrevistados coincide en que se debe conocer el cuerpo de los alumnos
para trabajar este movimiento
-El 60% de los
maestros entrevistados coincide en que la cuarta de espiral es una posición
difícil (en todas sus fases) y que si bien no es apta para todos los cuerpos,
se puede trabajar mediante la enseñanza paulatina y consciente, sin
considerarla una posición anti anatómica y agresiva. Mientras que para el casi
60% de los alumnos sí es una posición anti anatómica y agresiva ya que va en
contra de la posición natural del cuerpo y las partes involucradas
Por otro lado,
en la ejecución de la cuarta de espiral, el grupo muestra presentó dificultades
especialmente en la segunda y tercera fase la primera vez. Posteriormente, con la explicación de la acción de los músculos del suelo pélvico el 70% de
ellos manifestó haber experimentado una mejoría a nivel de cadera y rodilla
(menor tensión), así mismo, presentaron una mayor elevación así como un mayor rango
de rotación en cadera.
Conclusión:
Existe mucha desinformación acerca de la biomecánica de los miembros inferiores en la cuarta de espiral, especialmente en la pierna que realiza la rotación. Es un movimiento que implica posiciones difíciles de lograr en todas sus fases, especialmente para personas con poca flexibilidad en la articulación coxofemoral y con problemas de rodillas.Sin embargo, se puede trabajar teniendo especial cuidado en conocer el cuerpo de los estudiantes, llevando la enseñanza de manera paulatina, y tomando consciencia de la importancia del suelo pélvico en la misma y la acción de la pelvis como principal motor de movimiento. El suelo pélvico sigue siendo tabú para muchos maestros -e incluso alumnos- pero su correcto uso y fortalecimiento son de gran ayuda para realizar este tipo de movimientos. La técnica
Graham es de tipo formativa y bien enseñada resulta una herramienta
maravillosa. Sin embargo se le ha hecho muy mala fama debido a las demandas
biomecánicas que implica y su rigor en la enseñanza, especialmente en todo el trabajo de piso.
Referencias:
Calais-Germain, B. Anatomía para el movimiento (1994)
Franklin, E. Danza. Acondicionamiento físico. (2007)
Graham, M. Cartilla del bailarín moderno. (1941)
